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早餐喝牛奶好还是豆浆好?

1日之计于于晨3餐之计于于早餐.早餐要有营养食物搭配更要种类多1些.传统的早餐往往是离不开豆浆中方人更加喜欢喝豆浆.而随着最近10几.絔抵兜钠占芭D桃脖桓嗟娜私邮.早上1杯牛奶 .面包和鸡蛋是很多早餐的写照早餐是喝豆浆还是喝牛奶比较好?

牛奶

牛奶中最突出的营养素莫过于钙质100毫升的牛奶中含有的钙质大约于100~110毫克左右.牛奶是BOB游戏网身体补充钙质好的的食物来源吸收率高.牛奶中含有的蛋白质虽然不高300毫升的牛奶可以为身体提供9克优质蛋白.这些是牛奶最为突出的营养物质.

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豆浆

豆浆油条是很多人早餐的标配豆浆的营养价值主要是萚鲇谧龆菇氖巢.比如说您是自己于家做的豆浆食材放的多豆浆的浓度就远远高于外面售卖的豆浆.自己制作的豆浆蛋白质含量不亚于牛奶并且也是优质蛋白.豆浆中比较突出的营养物质是大豆异黄酮和大豆卵磷脂这是豆制品的特色营养.

早上喝豆浆还是牛奶答案都是可以的.虽然两者的营养素不同但是您可以于其他时间再喝牛奶或豆浆比如可以把牛奶作为上午的加餐也可以把豆浆作为中午的饮品.两者无论什么时间喝都可以为身体补充BOB游戏网所需要的营养物质毕竟两者所含营养素不同可以取长补短更好的服务于BOB游戏网的身体让身体更加絔.

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